Eutonía, El Arte De Desarrollar Tu Consciencia.

La eutonía como terapia se encuentra centrada en poder conseguir que se genere el equilibrio de forma armoniosa en la tonicidad mientras se realiza una constante adaptación a las acciones y a las actividades de la persona en cuestión en cada uno de los diversos momentos de su vida.

Que es la Eutonia?

La Eutonía proviene de la palabra griega eu, que tiene como significado óptimo, armonioso, buen, justo, óptimo; y la palabra tonus, que significa tensión o tono, es una disciplina que se trabaja en el cuerpo de forma transdisciplinar para realizar el autodesarrollo y fue creada por el famoso Gerda Alexander en el año de 1959 con fines educativos y terapéuticos  que considera a el cuerpo como el fundamento principal del ser y como el centro básico de la experiencia.​

Mediante el uso de los diversos principios que se encuentran presentes en la eutonía se puede llegar a desarrollar  la sensibilidad que es tan necesaria en nuestra vida diaria y los recursos que todos los seres humanos  requieren para poder llegar a conseguir y alcanzar el equilibrio en los aspectos psíquicos y físicos  presentes en el  organismo.

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Es un proceso que presta la ayuda y la orientación a que se posibilite y se origine la prevención antes que nada y el restablecimiento de la salud en sus diferentes aspectos a través del empleo y del uso de la observación de forma consciente en el organismo y el movimiento de las diferentes manifestaciones con características energéticas en lo físico, en lo emocional, en lo espiritual, en lo energético, y hasta en lo psíquico.

La Eutonía es una clase de disciplina corporal que ayuda a la persona a realizar la conducción propia hasta llegar a una toma de conciencia de su propio yo y nos sugiere un aprendizaje para alcanzar la regulación tan necesaria del tono muscular para alcanzar el más adecuado, para así poder aplicarlo a cualquier situación que se nos presente en la vida. Se fundamenta en la observación  como en la  la experiencia que tiene el propio cuerpo humano en sus diversas interacciones con el medio y con diferentes objetos.

El término eutonía  fue creado para describir y expresar la idea fundamental de alcanzar una clase de tonicidad equilibrada de forma armoniosa en adaptación de forma constante al estado o a las actividades que existen en el momento.

Principales objetivos de la eutonía.

En su libro  titulado La Eutonía, Gerda Alexander  nos describe los principales objetivos para la funcionalidad de su sistema:

  • Aprender a desarrollar una clase de conciencia que sea mucho más profunda de lo que se observa dentro de  la realidad espiritual y corporal  estableciéndolo como una unidad real  y verdadera.
  • Sugerir la exploración total de nuestro cuerpo intentando llegar a conseguir el descubrimiento de uno mismo.
  • Edificar de la mejor forma la aptitud para poder ser el único y el principal objeto de  nuestro propio análisis y observación.
  • Obtener el tono necesario y requerido no sólo para alcanzar la relajación sino para el resto de la vida de cada quien.
  • Conseguir mediante la auto-exploracion a través de la realización de una investigación propia y personal todos los enlaces íntimos que hay entre la tonicidad y lo vivido de modo consciente y de modo inconscientemente.

La técnica de Gerda, La eutonía.

Gerda en su técnica se encarga de diferenciar puntos importantes entre la relajación que hay en como se expresa el tono que se mantiene  bajo y la regulación o la búsqueda del re-equilibrio en el mismo para poder alcanzar de esta forma la adaptación necesaria a las diversas demandas que se sobresalen y se manifiestan en la existencia del día a día . El tono por tanto vendría a ser un estado o un conglomerado que se llena un gama amplia de las diferentes tonicidades, hablando de la semejanza de tantas como las emociones que existen en el ser humano. Mediante el crecimiento de la conciencia propia del cuerpo  humano, se logra y se alcanza la conexión con esta enorme  diversidad que existe.​

La técnica de Gerda Alexander, además manifiesta un trabajo excelente hacia la búsqueda de la comprensión del ser humano, la cual va mucho más allá de lo que su nombre nos describe, un  buen tono, es un método el cual te explicaremos más adelante de alcanzar un desarrollo plenamente armónico en el organismo fundamentado en la diversidad de las experiencias orgánicas, se puede decir que de una vuelta al cuerpo, dado que casi siempre se encuentra muy lejos de todos los pensamientos que hacen el conjunto dentro del predominio de nuestra propia personalidad.

No es como muchas veces se piensa,  una clase de medio para minimizar el tono muscular presente, más bien es una técnica terapéutica para conseguir  el grado correcto y beneficioso de la tensión en cada uno de los movimientos practicados ó la posición estática, si esta es la requerida, no se trata tampoco de simplemente darle a el cuerpo unas meras instrucciones acerca de lo que es bueno o malo, o lo que es correcto, no es una educación que se encuentre dirigida al aprendizaje como tal, del paso de la oca, esto es en realidad un proceso de para llegar a conocer los hallazgos de nuestro  interior mediante el uso de la autoexploración, no se dan tampoco los movimientos que se creen son correctos,  y se imitan luego!!.

Somos seres individuales, por tanto no se puede privar acerca de la experiencia que posee el cuerpo realizando movimiento en mala forma, más bien busca que las personas se impregnen de todas las sensaciones que son originadas por la producción sus movimientos, de manera que podamos llegar a comprender que los diversos movimientos tienen tanto valor como las sensaciones que son producidas, un movimiento que genere dolor obviamente está mal realizado, por el contrario una sensación que es plácida es el resultado de un movimiento bien realizado.

La genialidad que se consigue presente en esta clase de método de relajación, de educación de nuestro tono o de stretching , de la meditación del movimiento, es que no priva al practicante de sus propias percepciones sino que más bien le insta a alcanzar mejoras por medio del uso de las sensaciones que son agradables o desagradables, se encarga a la vez de alimentar al cuerpo con la energía máxima presente en cada una de las sensaciones y lo orienta a percibir que se siente en el presente en cada uno de los movimientos que son realizados.

Para revelar que una postura o un movimiento no se genera un proceso anterior de contención, se debe tomar la postura habitual, la acción de forma ordinal muscular, y se busca alcanzar a una toma de conciencia propia para tener en cuenta quizás por primera vez en su vida de lo todo lo que sucede dentro del cuerpo humano, se realizan preguntas ¿Como cuando me siento o me levanto de una silla, del suelo, o cuando me encuentro caminando por la calle, por las avenidas o  por el bosque?.

No poseemos ninguna clase de conciencia que nos enseñe, lo cual es algo necesario de que los músculos son el principal disco duro presente en la tensión y que la acumulan de forma constante y corrida, porque no existe nada que les diga relájate, afloja, funciona de forma suave y dulce. Despertar  en esta clase de conciencia, es la cierta forma de percibir como es el empleo que le damos a diario a nuestro cuerpo, de que forma incluso a veces lo maltrato sin llegar a darme cuenta, la Eutonía es justamente abrirse y darse cuenta de lo que está sucediendo, y acto seguido poder coordinar  la atención hacia la corrección de todo lo anterior que de un modo inconsciente produzca alguna especie de fatiga y alguna clase de sufrimiento en los músculos.

El problema es que las diferentes personalidades parece ya mantenerse de alguna forma inscrita dentro de las estructuras musculares, de las diferentes posturas que son incluso desencadenantes de efectos como las emociones y los sentimientos, hay quienes solo pueden llegar a dormir si lo hace con la postura boca abajo, o quien solo puede hacerlo hacia un lado determinado de la cama, y así pasa con muchas otras diversas actitudes o diferentes posturas, que son en esencia cierta clase de limitantes porque no dejan que se realice de una mínima libertad dentro del cuerpo, restringen o de alguna manera impiden que se haga realizar lo que se desea, es más son incómodos de alguna forma que no pueda realizar lo mismo de otra forma.

Percibir un detalle por muy pequeño que sea puede permitir la liberación de forma completa, la tensión de un conglomerado muscular en un movimiento especifico, ¿por que subir nuestros hombros de forma específica cuando se encuentra el clima bajo lluvia?, ¿es que si acaso subo mis hombros no me llego a mojar?, todo el mundo que se sube a un helicóptero por lo general inclina de manera extraña y enorme la cabeza, aunque sabemos que las hélices no pueden llegar tan abajo, ¿por que hacerlo de esta forma entonces?, en muchas líneas de producción se mejora la altura y la disposición de la cadena, pero no se enseña a los trabajadores a librarse de las tensiones molestas e innecesarias.

 Los movimientos que se generan de forma automática, que se mantienen estrechamente relacionados con las emociones que son innatas y con los pensamientos que a la vez son automáticos son cadenas que nos limitan la experiencia de un maravilloso presente si pudiera ser yo el que se encuentra liberado de toda clase de  tensión y de los miedos que se encuentran tatuados o inscritos en la tensión muscular, en los hábitos establecidos de forma mediocre antes de que mantuviera conciencia propia de mi.

 Con la eutonía encontramos como las personas que son ruidosas, que todo lo golpean, trastornan y transformas, que hacen ruido molesto al caminar y en cualquier clase de movimiento, tienen inscritos y nos presentan diversos grados de tensión en todo su cuerpo, lo cual  que no les permiten desplazarse de un lado a otro sin dejar una huella sonora por donde van, esto quiere decir por ejemplo que en la selva ya no existirían, dado que alertarían al depredador y a la misma presa, es decir ellos son su propia presa y su depredador personal.

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 No se busca eliminar la tensión de un brazo o del cuello, todo se mantiene relacionado y lo que nos interesa primordialmente es esta clase de relación, es la toma de la conciencia que ha de ser general en todo momento, pues respirar debe ser un acto total completo, sin generar tensiones de tipo traumáticas que favorezcan a  enfermedades como el asma u otras patologías que son restrictivas en el mundo, en suma la Eutonía es un trabajo en el cuerpo en busca de la sanidad y de la unidad.

Los diferentes métodos de esta terapia.

Gerda Alexander tenía como principal requisito no interferir en el trabajo y desarrollo de todos sus alumnos, dado que son seres seres autónomos. Así lo demuestran los diferentes principios o consignas o principios que propuso en el transcurrir del tiempo:

  1. El practicante  es quien debe manejar trabajar consigo mismo, sin copiar ni llegar a adaptarse a ninguna clase de  movimiento que se encuentre preestablecido.
  2. El eutonista, como terapeuta no debe enseñarle o sugerirle  al practicante lo qué debe sentir  o experimentar, para que por sí solo pueda aprender a como se debe  adquirir una atención o una actitud perceptiva totalmente abierta, predispuesta, y flotante y  no mantenerse sujeta a la espera de ciertos resultados o fines específicos.​

Los principios básicos.

  1. El sentido del tacto o el desarrollo propio en la conciencia existente en la piel.
  2. El principio sobre la base de la mezcla de estos dos principios, o del contacto consciente.
  3. El principio de la consciencia del espacio interior.
  4. El principio de la consciencia que existe en los huesos.

Sus seguidores y amantes aseguran que pueden aliviar mediante su uso ciertas enfermedades y malestares como complemento a otras terapias.

La eutonía se encarga de promover el desarrollo constante de la consciencia en su fase observadora, es decir no solo del funcionamiento en el cuerpo, sino que también de la interacción constante que existente entre el entorno y la persona, con el objetivo firme y pleno de traer al plano de lo que es consciente el funcionamiento correcto de su propio cuerpo de esta manera se conocen los patrones de movimiento  que son habituales, el modo en que se distribuyen las tensiones neuromusculares, la desviación o el alineamiento de los ejes óseos, e incluso el estado de todos los tejidos del cuerpo humano.

La eutonía puede llegar a trabajarse en dos diferentes  modalidades, los tratamientos que se realizan a los individuos o los  que se trabajan en clases grupales. Tu debes escoger cual te sirve más..

¿Cuáles son los fundamentos propios y básicos en la Eutonía?

1.- La conciencia que existe en la piel, esta se trabaja al estimular la piel con diferentes clases de toques, como lo es el palpar, el frotar, el acariciar, entre otros. Mediante el uso de una gran variedad de movimientos, estiramientos, ejercicios que se realizan en contacto directo con el suelo, con todo el firme propósito de tomar la conciencia de su elasticidad, la sensibilidad, el grosor y la temperatura, además de otras cualidades que son muy importantes.

2.- La conciencia  que existe en los huesos, esta se explora mediante el uso de la palpación, del contacto físico con  los objetos del medio ambiente, el contacto directo con el suelo como te mencionamos en el apartado anterior, las vibraciones de diferentes frecuencias, los movimientos que se realizan desde los huesos, se lleva la atención principal a su volumen, a su forma, al peso, a la densidad, a la dirección y a la articulación con otros huesos del organismo.

3.- La conciencia del espacio interior, esta se maximiza y se incrementa  en la conciencia del espacio interno desplegando la percepción que existe desde los huesos y se desprende  hacia los músculos y hacia la piel, trabajando en la apreciación de las distancias y de los diferentes volúmenes en distintas clases de espacios presentes en el cuerpo, desarrollando de alguna forma la percepción de los fluidos y de los órganos que forman parte del cuerpo humano . La atención acerca del espacio interno deja que se suelten  todas las tensiones que se mantienen en las zonas a las que por lo normal no podemos alcanzar con el control de nuestro propio consciente.

 4.-El contacto de lo que es consciente, es uno de los trabajos básicos, fundamentales y principales de la eutonía. Dado que por medio de ese contacto incorporamos en nuestra conciencia el campo magnético que es perceptible y eléctricamente contable que existe en los confines del espacio que se encuentra rodeandonos, ensanchando de esta forma todas nuestras posibilidades en la experiencia donde podemos lograr obtener una relación mucho más viva tanto con los seres como con las cosas que nos rodean.

5.- Los movimientos propiamente  eutónicos, son los movimientos que se encuentran caracterizados por lo liviano de su ejecución. La liviandad nos enseña y presupone haber realizado las liberaciones en las fijaciones de los tonos. Esto crea un sentimiento de cierta clase de unidad y de un sentimiento de inclusión que suma a  todos los aspectos que conforma a la persona como tal. El movimiento con características eutónicas se logra habiendo integrado y trabajado todos los fundamentos que se requieren.

6.- El transporte, mediante el uso del transporte podemos llegar a tomar conciencia plena de todo el proceso que necesitamos para alcanzar la alineación de la estructura ósea por medio de empleo  de la acción de los diversos reflejos que existen en el enderezamiento del organismo. Tomamos plena conciencia del flujo existentes de las fuerzas anti-gravitatorias mediante  la estructura de los huesos.

7.- El respouseer, a esto se le denomina  a la toma de la conciencia, de la intensidad y  de la dirección, incluso del empuje y de todos sus efectos propios en la organización de la unidad del cuerpo como tal.

8.- Las vibraciones sonoras y la eutonía , las vibraciones existentes en la voz y en los diferentes sonidos que son articulados ejercen un clase de masajes profundo dentro de todos los órganos vitales. Esta vibración se encarga de viajar, a veces por toda la piel, en otras ocasiones por todos los huesos,en algunas  otras por los tejidos blandos del organismo es decir por el espacio interno del organismo, produciendo un efecto sano y armonizador.

9.- Los movimientos pasivos y activos, a esto se le conoce como las experiencias que son tendientes a la toma de la conciencia  o de la influencia que se realiza de forma  constante en la gravedad encima de nuestro cuerpo, de la disponibilidad existente en las articulaciones y las diferentes posibilidades de decidir la realización de los movimientos con características voluntarios.

Por lo tanto desde el punto de vista propio y básico de la eutonía, un síntoma puede llegar a volverse una clase de camino que sea de encuentro con nuestro propio ser y con esto conseguir una transformación profunda.

Esta disciplina en las terapias representa una invitación especial a cambiar los patrones a mediante los cuales nos observamos a nosotros mismos y observamos la realidad que se nos presenta.

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¿Cuales son los objetivos y beneficios que persigue la práctica de la Eutonía?

  • Prevenir antes que todo y revertir el deterioro existente en las funciones de las articulaciones.
  • Ayudar a que se desarrolle la mayor sensibilidad de forma general y con esto maximizar la percepción desde su forma propioceptiva y exteroceptiva.
  • Ayudar a que se mejoren todos los reflejos cinestésicos, físicos, musculares y posturales .
  • Ayuda a que se mejoren las funciones estáticas o vegetativas como lo son las linfáticas, la del sistema cardiovascular, la del sistema respiratorio, la del sistema digestivo, la funciones del sistema excretor, incluso las funciones que se mantienen relacionadas con el buen o mal descanso entre otras.
  • Ayuda a que se mejore de manera general el organismo, cuidándose a si mismo.
  • Completa de manera gradual toda la imagen corporal.
  • Se alcanza un enorme y profundo conocimiento de sí mismo.
  • Alcanzar una aceptación profunda  de sí mismo y de toda la realidad personal.
  • Se desarrolla una amplia  confianza en sí mismo y en todas sus diferentes percepciones.
  • Se aprende a utilizar de forma adecuada el cuerpo humano a la vida del día a día  y en esas actividades que se necesitan de  mayor esfuerzo.

Si te interesa conocer más acerca de esta clase de terapia o de técnica terapéutica aquí te dejamos un un libro que puedes emplear en tu casa para aprender los conceptos básicos de la eutonía y comenzar a aplicarlos desde ya.

“Eutonía, ejercicios prácticos para vivir mejor”

El aprendizaje individual y  en grupos para la eutonía.

Al principio es sumamente  interesante hacer  algunas clases o sesiones de tipo individual, con el objetivo principal de integrarse en un grupo que busca la sanación, o a mejora en la vida del paciente lo antes posible, por lo general  los grupos buscan reunirse por lo menos de dos a tres veces a la semana y aunque el preparador o el instructor tenga ya orientados una serie de diferentes trabajos para hacer con sus alumnos, este se debe adaptar siempre al momento justo siendo necesaria una orientación con características muy elevadas para ser capaz de lograr percibir todo el estado en que se encuentra el grupo y la necesidad o el requerimiento del trabajo en ese presente de tipo único que es la sesión de trabajo de la eutonía.

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La duración de todos los ejercicios se encontrara prevista aunque casi jamas llegara a coincidir con la que es real, ya que tenemos que adaptarnos a cada clase de grupo de trabajo en particular como grupo, a cada caso que es individual, debe existir la flexibilidad necesaria que se encarga de convertir el mismo trabajo de tipo eutónico en una obra de tipo creativa, es decir hacerla como una forma de arte personal.

Algunos ejercicios recomendados en la Eutonia.

a.- Cuando se le pide a un practicante que modele algo con arcilla o que dibuje su propio cuerpo por lo general sucede algo que es sorprendente pues dibuja una cabeza sola, o un cuerpo que no tiene piernas o modela solamente el torso, posteriormente  al preguntarle porqué lo hace comienzan a surgir excusas que son muy curiosas, sin embargo esta es su percepción del cuerpo, y pasado un tiempo de trabajo con la terapia de la eutonía ya no vuelve a ser solo una cabeza más nunca.

b.- Al encontrarse tumbado en el piso se le pide al alumno o practicante que sienta su brazo su propia extremidad, pero no se le dan ninguna clase de orientaciones como si fuera un entrenamiento autógeno, en la sofrología o en Jacobson  por tanto no se le prepara para realizar absolutamente nada,   se le deja en la libertad absoluta para que pueda sentir lo que se debe sentir.

c.-  De esta forma al estar tumbado en el suelo se empieza como en el ejercicio descrito de forma anterior y se le pide que después de tomar plena conciencia de todas las sensaciones que han pasado realice un inventario total , de todas sus emociones, posesiones y sensaciones, en su piel, en sus huesos, en sus músculos, de sus articulaciones, y luego que una todo lo anterior que lo perciba dentro de su conglomerado, como fragmentos y llegando a una unidad, somos un todo.

d.- Tomamos plena conciencia de todas esas áreas que no estamos sintiendo y las convertimos de nuevo en sensitivas al poner bajo ellas una herramienta como lo es una pelota que sea elástica, la cual permite que al desplazar todo el peso que está sobre ella se retorne una especie de sensación que hace que se integre justamente  esa zona que podemos llamar como oscura en el cuerpo en una totalidad, a veces se aparecen sin más otras clases de zonas como si se mantuvieran  interconectadas, de repente se abre la luz encima de ellas, y de repente como de golpe se establece un equilibrio que es nuevo. Toda clase de instrumentos simples y sencillos son muy útiles para alcanzar este fin.

e.-   El contacto con alguien o con algo te puede tocar y sin embargo no hacer ninguna clase de contacto, por ejemplo el aire puede tocarte y no hacer ninguna clase de contacto, diferentes clases de personas pueden llegar a tocarte  y bien hacer o no hacer ninguna clase de contacto contigo. Gerda Alexander diferenciaba de forma muy clara todo este hecho, puedo incluso estar vivo y no realizar ninguna clase de contacto con la vida como tal.

El contacto no es para nada pasivo, la  atención en realizar la percepción del tocar a algo o alguien es generar alguna clase de contacto que se sienta, la estimulación en lo exterior no lo crea como tal, es muy preciso que la conciencia se mantenga presente para que el mismo grado de los estímulos genere o no un contacto que sea realmente profundo, el sol me da de todas maneras pero puedo entrar en contacto con él o no, todo depende. En cierta forma esto es un acto auto-alusivo, cuantos más niveles se encuentren presentes en nosotros es mucho mayor  el contacto que se realiza.

f.- En las movilizaciones pasivas, que se permiten como una nueva experiencia en los cuerpos humanos.

g.- En los contactos con características alternas en los cuales se recibe y se da contacto.

h.-   En los estiramientos con características globales, de las articulaciones, o analíticos, de la piel.

i.- La tensión y la relajación, de diferentes grupos en los músculos, no en el sentido de cómo Jacobson, ya que no se busca una distensión máxima, lo que se pretende no es que se produzca una eliminación de la tensión existente, buscamos por lo tanto una especie de equilibrio en el cuerpo, de la tensión es una capacidad orgánica para ayudar a tensar y de distender de forma libre, sin ninguna clase de sufrimientos que sean innecesarios para el organismo, un ritmo del tipo eutónico en el que el paso del estado de la tensión al estado de la relajación y en viceversa se pueda lograr con el mínimo gasto en todos los sentidos y en las mejores condiciones posibles para la salud y bienestar del cuerpo en general.

Aprender a repartir todos los esfuerzos en los músculos como en los huesos es algo necesario para ayudarse a mantener en una posición adecuada y para el movimiento que es voluntario para el bienestar del organismo.

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