La Meditación, ¿En Qué Consiste?, Clases, Métodos Y Tipos

Todos debemos saber qué es la meditación en nuestros tiempos, dado que es algo realmente importante, en boga y hasta de moda. Esta es una pregunta que aunque parece muy simple realmente es tan simple de contestar  aquí la responderemos y veremos otras dudas que puedas tener con respecto a este tema tan interesante. Sigamos leyendo esta nueva entrada en Terapias Alternativas.

La potencia de la meditación

Cuando te hablamos de la potencia nos referimos es precisamente al efecto que puede hacer llegar a hacer una meditación todo sobre tu ser integral. La meditación es un espacio que va hacia lo interno y que nos posibilita el alinearnos con todo el universo. Se dice que en el universo todo se encuentra meditando, es decir todo lo que es propio de la naturaleza está de alguna manera en un estado de conexión que puede de forma simple llamarse como  meditación.

Cuando se piensa en la meditación se piensa en algo que es sumamente pasivo, es decir en la relajación, en como tranquilizarse, en intentar aquietar las aguas. Esto es así pero también hay muchas clases de meditaciones en donde realmente la persona debe estar en plena actividad.

Desde aquí la meditación lo que hace es ayudar a crear un puente entre nuestra propia conciencia y la propia  naturaleza. En algunos casos muchos dicen que ese puente existe entre nosotros y lo que conocemos como Dios. Pero de manera independiente de lo que cada filosofía a la final denomine,  lo  que es realmente cierto es que la meditación nos otorgara paz, armonía y mucha felicidad.

También los estados que son meditativos pueden llegar a servir para poder saber muchas cosas que en un estado racional no pueden llegar a descubrirse totalmente. Este es el principal secreto de por qué algunos maestros saben lo que otros no o pueden predecir lo que pasara.

Clases de meditación

Hay muchas clases de meditación y cada una de ellas sirve para diferentes cosas. Pero te hablaremos en términos generales desde el principio y luego vamos a ir detallando algunas formas de como meditar y las particularidades que existen.

Se dice que en la meditación podemos contactamos con diversas frecuencia que permiten una apertura en lo mental y en lo espiritual. Esa apertura es algo real y hace que podamos observar lo que se encuentra en una zona de energía que el común de las personas no logra transitar. Es decir lo que deseamos que sane en un momento determinado.

la meditación 1

Por supuesto que esta actividad no es para nada aeróbica, aunque en algunos casos también existen meditaciones en donde uno se debe mover con el cuerpo físico, pero por regla general en el mundo la meditación es algo que se debe practicar en plena quietud, esa quietud que se establece en el cuerpo físico, no siempre corresponde a la quietud mental.

Es decir que  las meditaciones activas, son las meditaciones en las que tenemos que tener un grado de atención alto, y también son meditaciones en las que aplicamos una relajación que es general tanto del cuerpo como de la mente. Es muy común que se le diga a una persona que se encuentra alterada:

Que siempre medite antes de actuar, o de realizar una acción.

Esto quiere decir que reflexione justo antes de hacer algo. Este es el término que se emplea comúnmente para indicar que debemos dejar que todas  nuestras emociones se calmen antes de realizar una acción..

Y esto, aunque parece ser superficial no lo es para nada. Meditar siempre es anteponer algo antes de la acción. Es decir por medio de cualquier clase de meditación se busca llegar a una especie de quietud que ayude a la persona dentro de su vida cotidiana. Esa quietud es la que le ayudara a no sólo reflexionar sino también a actuar de la forma más adecuada cuando deba hacerlo.

Es por esto que la meditación es muy importante no sólo para ayudar a tranquilizarnos y a estar mejor sino también para poder ingresar en un mundo que es diferente en que la mente logra adquirir otras capacidades. Estas, pueden llegar a ampliarse y pueden también profundizarse en la medida que aprendamos a meditar cada vez más y mucho mejor. La práctica de la meditación  es algo inacabable y puede llegar a ser un camino ascendente en la sanación interior.

Esto lo describen todas las técnicas y también lo afirman todas las filosofías que están basadas en el auto-conocimiento, tanto en el Oriente como en Occidente.

Los inicios de la meditación.

La meditación llegó al Occidente por medio de las prácticas que se hacían en el Oriente, sin embargo los occidentales ya poseían algunos métodos para poder realizar la meditación. En todo esto podemos mencionar que en las religiones, tanto como también en su faz esotérica como en la faz exotérica existen diferentes clases de meditaciones.

Por ejemplo en la religión católica existe como meditación el recitado de diferentes oraciones. Estos son mantras que ayudan mucho a la mente a cómo relajarse y a entrar de esta manera en un estado que es meditativo, es decir todo lo opuesto al cotidiano. En este punto te puedes dar cuenta de los distintos usos de la meditación tanto en las religiones, como en las actividades del día a día, hablamos de distintos estados.

La relajación y la meditación.

La relajación se encuentra muy asociada a la meditación, dado que para meditar el primer paso es relajarse y la meditación se encuentra muy diferenciada de lo que es el mundo de lo cotidiano. Podríamos también decir que la meditación es una manera de salir de ese mundo rutinario, del mundo que encontramos todos los días, para poder entrar en otro tiempo y en otro espacio en el cual las cosas, los seres, las situaciones, los problemas pueden verse de otra forma, desde otro ángulo.

Por regla general en el mundo de la meditación ese otro ángulo, es algo superior, es para bien es para mejor, Es decir se encuentra ubicado en un lugar que es mucho más elevado. Eso es lo que intenta hacer cualquier religión con todas sus oraciones, ya que el practicante al poder conectarse con la energía divina, es así como se logra entrar en un estado de meditación en el cual las cosas terrenales se observan desde otro punto de vista distinto.

Todos los grupos esotéricos, los místicos, tanto de Oriente como de Occidente tienen diferentes clases de meditaciones que poseen distintos fines, pero todas estas meditaciones tienen en común que tratan de hacer que la persona vea su propio mundo desde un punto de vista  que es diferente al de todos los días.

¿Es cierto que cualquier persona puede meditar?.

Sí, cualquier persona puede llegar a utilizar su tiempo para lograr practicar alguna clase de meditación. Dado que la meditación que es más simple la puede realizar cualquiera. Esta consiste en sentarse solo en silencio en alguna parte de la naturaleza, cerrar sus ojos, y pensar en algo que nos agrade mucho y así nos relaje.

Esta meditación aunque parece para alguno ser muy tonta realmente no lo es, dado que por medio de la mentalización positiva podemos llegar a crear un clima interno que nos beneficie a todos. Por supuesto que esto podría realizarse en una forma más elaborada, pero en principio si podemos activar una clase de meditación que nos haga solo pensar en algo positivo y logramos comenzar a sostener nuestra atención en eso, aplicando además alguna clase de relajación para nuestro cuerpo.

Lograremos que se activen todas nuestras endorfinas y que podamos crear un estado interno y pleno de felicidad, que si lo llegamos a producir a lo largo del tiempo, terminara siendo muy beneficioso para toda nuestra salud y nuestro bienestar tanto emocional como físico. Por esto es considerado una clase de terapia en la sanación.

Existen otras clases de meditaciones que son también muy sencillas, pero todas tienen la exigencia de apartarse de lo cotidiano, de la rutina, tomarse un tiempo en un lugar diferente que no es el lugar habitual, de cerrar los ojos, de respirar de una forma distinta a la que lo hacemos por lo normal. Pero son todas cosas muy simples y sencillas de realizar que cualquiera puede hacer. Inclusive la persona que se encuentra enferma puede usar parte de su tiempo a practicar la meditación.

El cerebro en el proceso de la meditación.

Antes de decirte como comenzar a meditar te hablaremos de los beneficios de esta práctica. La meditación se ha demostrado que aumenta la materia gris en el cerebro. Especialmente en áreas asociadas con el control muscular, la percepción sensorial, la memoria, las emociones y el habla.

En el Hospital General de Massachusettsse se realizó un estudio sobre la meditación. Se encontró que las personas que meditaban por lo menos 30 minutos al día durante ocho semanas aumentaban la densidad de la materia gris en el hipocampo. Esta es la parte del cerebro asociada con aprendizaje y la memoria.

Las imágenes de resonancia magnética de los participantes también demostraron una reducción de la materia gris en la amígdala. Esta es una región conectada a la ansiedad y el estrés. La meditación regular puede incluso desacelerar el adelgazamiento de la corteza frontal relacionada con la edad.

Lo que significa menos olvidos a lo largo de los años. También se ha demostrado que ayuda a reducir la angustia del dolor crónico y la depresión. Los beneficios del entrenamiento de la mente van más allá del cerebro. Un estudio del 2012 sugiere que la meditación puede reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Importante verdad?

¿Pueden las meditaciones llegar a ser nocivas?

Claro es posible que algunas meditaciones lleguen a ser nocivas para algunas personas. Es por esto que siempre se les aconseja realizar una meditación con las  instrucciones de un maestro, que sean guiadas por él. En la medida que las meditaciones sean más complejas y se hace que se involucren los elementos más importantes de todo  nuestro ser, puede llegar a pasar que esas meditaciones se vuelvan un poco peligrosas.

Existen algunas meditaciones con las que debes de tener mucho cuidado, como por ejemplo, las meditaciones que son guiadas. Al comenzar a relajar la mente y abrir todo nuestro inconsciente cuando otra persona se encuentra guiándonos, puede llegar a suceder que esa persona te lleve por caminos que son malos. Y puedes entrar en algunos estados que son perjudiciales.

Por lo tanto la manera de poder prevenir esto es consiguiendo un guía que sea de tu entera confianza y elevado espiritualmente que te comprenda muy bien, que tenga cierta reputación en esta área, en fin, que aquel que se encarga de guiar tu meditación sea bien experimentado y tenga una ética que sea lo suficientemente adecuada para no llegar a perjudicarte.

Otra de las meditaciones que pueden llegar a ser peligrosas son esas que intentan que tú salgas de tu propio cuerpo. Existen algunas meditaciones que se encargan de buscar la salida del cuerpo astral y realizar el viaje astral, estas meditaciones pueden llegar a ser muy peligrosas pues hay que tener realmente mucha experiencia para llegar a manejar esta clase de fenómenos y por lo tanto son las clases de meditaciones en las que te debes cuidar y con las que puedes llegar a tener inconvenientes graves para propia tu salud.

Por lo tanto, si no tienes la experiencia, no busques realizar  esta clase de meditaciones.

Pasos para realizar una meditación

Hay muchas clases de formas de como meditar y los requisitos serán específicos de cada una de ellas. Pero lo que es cierto es que como regla general el único requisito que debes tener es el de darle un stop a la meditación cuando sientas que la misma te perjudica u origina algún tipo de conflicto en tu interior. La meditación es algo muy sutil.

Debemos estar muy atentos a lo que se nos está produciendo en nuestro interior y de acuerdo a eso debemos actuar bien pausando o puede ser aumentando la meditación. Hay casos en que hay que detenerse porque nos sentimos muy movilizados con la meditación que estamos practicando, en otros casos debemos insistir  mucho para que algo se logre profundizar y adquiera una nueva forma.

Por supuesto que si contamos con un maestro las cosas nos serán más prácticas y sabremos cuando tenemos que detenernos y cuando debemos continuar, el maestro es un recurso importante ya que él ya ha experimentado el camino y sabe cuándo el malestar puede ser un producto de los límite que hay que sortear o por el contrario cuando es producto de un exceso. Debemos  ser cautelosos siempre en la práctica. Lee nuestro articulo completo: Pasos para realizar una meditación ( Articulo pendiente)

la meditación

¿Qué clase de meditación debo elegir?

Hay muchas clases de meditación. Deberás escoger desde un principio la que te resulte para ti más sencilla de realizar y la que sientas que es más afín a tu personalidad. También si quieres llegar a tener cierto estado de ánimo es importante que utilices una determinada clase de meditación.

Hay meditaciones que son para poder obtener la paz y otras para entrar en nuevos estados de la conciencia, hay algunas meditaciones incluso para poder lograr deseos determinados, pero las más importantes en este momento para lograr la sanidad interior, en fin hay variedad. Lo que debes realizar es preguntarte qué es lo que en realidad necesitas, de acuerdo entonces a tu propia  necesidad aparecerá la meditación que es justa para ti

Recuerda que no hay meditaciones que sean negativas y que no somos ninguna clase de máquinas.  Con esto queremos explicar que una meditación hecha para encontrar la paz,  de forma segura influirá en otros aspectos diferentes de tu vida.

Es decir que por más que realicemos meditaciones de tipo específicas para una situación determinada, la meditación producirá un beneficio en otras partes también. El ser humano tiene una estructura que es muy compleja, la meditación independientemente sea ella, producirá siempre bienestar en todas las otras partes, además del lugar interno en la  que se encuentre trabajando de manera principal

¿La meditación se realiza solo o acompañado?

Siempre un maestro es alguien muy importante para cualquier clase de actividad interna. Sin embargo la meditación puede llegar a practicarse de forma individual. En la actualidad hay mucha información que se encuentra referida a como practicar la meditación, la consigues en cualquier medio de bienestar y salud. Y además existen muchas escuelas que enseñan a meditar, bien a través del Yoga, o hasta de las Artes Marciales.

Puedes realizar ambas cosas, sería lo mejor: aprender  la meditación con algún maestro o grupo de esta índole para después continuar sólo y además buscar la información necesaria para ir probando las diferentes formas de la meditación.

Por supuesto que cada escuela considera siempre que su meditación será la mejor. Es decir, si vamos a las escuelas Zen estas nos dirán que la mejor meditación para practicar es esa, si  nos acercamos a una escuela de yoga, nos dirán que no hay otra escuela que sea mejor que la que ellos proponen. Como dijimos antes tienes que conseguir la meditación que más sea hacia ti.

Es muy importante no llegar a fanatizarse con ninguna escuela, pero como siempre el camino que cada uno realiza es personal, es privado y con sus particularidades.

 5 Métodos de meditación.

Hay distintas formas y metodos de meditacion, sin embargo, trataremos de manera general los 5 mas usados en la actualidad.

1.- La meditación zen.

En las diferentes escuelas zen, se habla  que la persona no medita sino que sencillamente esta se sienta. Este sentarse se explica que no existe una intención de ir hacia un lugar con la mente sino que solo se busca estar en el aquí y en el ahora

El budismo zen se trata de observarse desde un punto de vista que es superior pero sin la intervención de la consciencia. Es decir que es una clase de meditación pasiva, que mantiene como principal componente activo el no tratar manejar la mente. Es por esto que la persona habla que tan sólo se sienta, no trata manejar nada, deja que sus pensamientos fluyan en su interior, no trata  apartarlos. Lee nuestro articulo completo sobre: Meditacion Zen (articulo pendiente)

2.- La meditación pasiva.

Esta meditación es la que más se practica en el mundo, se trata de poseer una actitud que sea relajada y de buscar que la mente logré entrar en un estado absoluta pacificación. Se habla que es una meditación pasiva porque no tiene como fundamento la búsqueda de nada, solo se trata de que puedas entrar y conseguir ese estado relajado para que a la vez  vivas el estado de cierta despreocupación.

Como te mencionamos anteriormente esta es la meditación que es más fácil de realizar. Se trata solo de cerrar los ojos, relajar todo tu cuerpo, respirar de forma profunda y comenzar a imaginar que nos encontramos en una clase de isla adonde no llegan ninguna clase de problemas ni llegan tampoco las vibraciones negativas que hay en nuestro alrededor. Lee nuestro articulo completo sobre: Meditación Pasiva (articulo pendiente)

3.-La meditación activa.

Como ya te puedes imaginar las meditaciones de tipo activas son todo lo contrario de las meditaciones pasivas, aquí se busca intervenir de alguna forma nuestro espacio mental.

Hay muchísimas clases de meditaciones que son activas, encontramos por ejemplo una clase de meditación que intenta ayudarnos a visualizar una imagen determinada, esta visualización nos intenta llevar a un estado parecido al de la beatificación, esto solo se logra por medio de una intervención que se realiza de parte de nuestra mente cuando está activa para poder generar esta imagen y para lograr focalizar la atención allí mismo. Lee nuestro articulo completo sobre: Meditación activa (articulo pendiente)

4.-La meditación devocional con el uso de una imagen.

Esta es una clase de meditación especial, que tienen muchas de las religiones del mundo, pero que también tienen muchas clases de grupos esotéricos en el Oriente y en el Occidente. Consiste en solo observar una imagen con los ojos muy abiertos y dejarnos llevar por ella. En este caso debemos intentar relajarnos y observar solo la imagen.

No se debe intentar nada más. Hablamos que es una meditación de tipo devocional porque la imagen debe ser una en la que depositamos toda nuestra fe. Esta imagen contendrá algunos símbolos que se encargaran de actuar sobre nuestro inconsciente. Lee nuestro articulo completo sobre: Meditación devocional (articulo pendiente)

5.-La meditación en movimiento.

Esta clase de meditación es muy difícil de realizar para los Occidentales pero se práctica en el Oriente desde hace muchísimo tiempo ya, incluso en países de la antigua Unión Soviética. Uno de los grupos que más se han encargado de practicar esta clase de meditación fueron los conocidos Derviches, es muy famoso el ritual por el cual los monjes del Oriente giran como si estuvieran haciendo una especie de baile. Lee nuestro articulo completo sobre: Meditación activa (articulo pendiente)

La meditación guiada.

¿Qué es  la meditación guiada?, es la llevada por otra persona y no por nosotros,  esta es distinta a la meditación que hacemos por lo general bajo nuestra propia cuenta. La meditación guiada es la que se hace cuando hay una persona que guía y se encarga de ayudarnos en nuestra meditación y otra persona o un grupo que va siguiendo los pasos de la misma. Lee nuestro articulo completo sobre: Meditación guiada (articulo pendiente)

Tipos de meditaciones usadas principalmente.

Los tipos de meditación normalmente son clasificadas en dos grandes grupos según su propósito.

Las meditaciones que son de forma general:

  • La meditación donde se usa la luna llena. (articulo pendiente)
  • La meditación con los mantras. (articulo pendiente)
  • La meditación para alcanzar y lograr tus propósitos. (articulo pendiente)
  • La meditación con los mándalas. (articulo pendiente)
  • La meditación con el corazón. (articulo pendiente)

Las meditaciones que están relacionadas con el amor y con la ley de atracción:

  • La meditación de los triángulos para poder atraer el amor. (articulo pendiente)
  • La meditación de la flor de loto utilizada para el amor. (articulo pendiente)
  • La meditación para poder encontrar el amor. (articulo pendiente)
  • La meditación de luna llena para ayudar a alumbrar el amor. (articulo pendiente)
  • La meditación para atraer a tu alma gemela(articulo pendiente)

Cómo ves existen muchas clases de meditaciones para realizarlas tú solo que puedes  muy bien elegir, Si te gusto nuestro articulo, compartelo

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